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腰腹部的墜肉對于有些人來說是非常難減的，時下又再次興起了曾經的全民運動——呼啦圈。呼拉圈到底能不能。呼拉圈能瘦腰嗎?主要是不是減腰腹部的墜肉?使用呼啦圈有哪些注意的事項，正確使用呼啦圈才能達到最好的效果。

　　呼啦圈不要選用太重的

　　呼啦圈有一些重量會有較好的按摩效果，時下有很多特別沈的呼啦圈其實是不適合一般女性使用的。太重的呼拉圈首先不利于長時間搖動，對身體協調也不利。長時間搖動沈的呼啦圈會給內髒和肌肉造成負擔。永遠不要過度虐待自己的身體，即使骨盆周圍的骨骼經過長時間的撞擊也會受損。呼啦圈不應該太重，但也不應該過輕，因為過輕的呼啦圈轉起來肌肉也會特別費力。呼啦圈的重量最好在中指能夠承受為宜。

　　轉呼啦圈的時間最好在30分鍾以上

　　選好了自己的呼拉圈，就可以定時定量的堅持運動了。使用呼啦圈的最初階段裏，有可能次日會腰腹酸痛，日後會逐漸好轉。因此，可以從每4天一次到每一天或兩天一次循序漸進。呼啦圈屬于消耗熱量較少的有氧運動。緩慢持續燃燒脂肪的運動都是好運動，為了達到最佳瘦身的效果，該運動需保持在30分鍾以上。讓腰腹部的脂肪在運動和按摩的雙重作用下一點點燃燒。

　　呼啦圈的轉動速度不易過快

　　轉動呼啦圈需保持穩定勻速的運動，不必過快和操之過急。身體感覺輕松，呼吸勻暢為宜。腳下不必太過僵持，可以略有走動，以避免長時間重複運動導致局部肌肉和關節的疲勞。

　　呼啦圈可以瘦腰腹，但仍然算是一種全身性的運動，是非常健康的。轉完呼啦圈也可以做一下簡單的全身放松，雙手輕輕的拍打腰腹部，讓血液循環暢通無阻。

轉自如何正確使用呼啦圈減肥